패닉 공격에 대한 태클을 획득하는 데 있어 트리거를 반복적인 걱정 폭행에 대해 이해하는 것이 가장 중요한 방법입니다.
만약 여러분이 방아쇠를 안다면,
여러분은 방아쇠를 당기지 않도록 훨씬 더 잘 준비될 것입니다.
이후 기록에서는 패닉 공격을 유발할 수 있는 확실한 요인에 대해 배우게 됩니다.
요즘은 공포의 공격 시간이 끝나기 시작해요.


스트레스 폭행이 일어나면,
여러분을 진정시킬 수 있는 새로운 음악을 틀어주세요.
진정시키는 음악을 듣고 가사에 주의를 기울이세요.
어떤 일에나 집중하는 것은 여러분의 도전을 간과하는 것을 도와줄 것입니다.


걱정스러운 공격이 발생할 경우 즉시 주의를 분산시킵니다.
여러분의 운동화든,
곡조든,
크로스워드 퍼즐이든 어떤 방해물이라도 도움이 될 수 있습니다.
그런 아주 간단한 일은 당신이 공황상태를 멈추도록 도와줄 수 있습니다.
이런 식으로 전면적인 우려 공격을 피하는 것이 가능합니다.


여러분이 스트레스를 받을 때,
징후나 증상이 여러분을 압도하지 않도록 하는 것이 중요합니다.
여러분이 받고 있는 감정과 싸우지 말고,
그것에 적응하고 그들과 단둘이 있으려고 노력하세요.
여러분의 몸에 남아 있는 걱정 감각을 시각화하도록 노력하세요.
호흡기에 대해 차단 인식을 부여합니다.
숨을 들이쉬고 조금씩 내쉬면서 차분함을 유지하는 방법입니다.
일단 여러분의 혈액의 긴장이 줄어들기 시작하면,
여러분의 몸은 느슨해질 거예요.


상담원 유형에서 사용 가능 여부를 확인하면 소중한 1인칭에게 말할 수 있습니다.
상담사들은 공황 발작을 진단하고 이를 최소화하기 위해 알려진 해결책과 치료법을 처방하는 데 능숙합니다.


그들과 함께 확인하여 여러분을 보고 이야기하세요.
누군가와 직접 대화를 함으로써,
여러분은 훨씬 더 빨리 훨씬 더 기분이 좋아지는 것을 시작할 것입니다.


계속 당신의 초조한 정도를 관찰하세요.
여러분의 스트레스와 걱정과 걱정거리가 될 때,
여러분은 가장 훌륭한 옹호자가 되어야 합니다.
이것은 여러분을 자중하게 만들 수 있고,
여러분이 이 불안한 생각들을 다시 통제할 수 있도록 도와줍니다.
만약 여러분이 감정에 관심을 기울인다면,
여러분의 폭행은 가까운 미래에 그렇게 나쁘지 않을 것입니다.


여러분이 머리를 빗거나 양치질을 하든 간에,
어떤 사업도 일상화하기에는 너무 적습니다.
일정의 정밀도를 높이기 위해 가장 작은 작업에 시간을 지정하여 필요한 시간을 파악할 수 있습니다.
이를 통해 시작도 하기 전에 근무일에 대한 하드코어 준비를 할 수 있습니다.


누군가 걱정 공격을 통제하는 가장 인기 있는 방법은 집중 호흡으로 일하는 것입니다.
이런 종류의 깊고 측정된 호흡은 여러분이 스트레스와 불안이 아닌 다른 어떤 것에 주의를 집중하도록 하기 때문에 중요합니다.
또한 심박수를 낮추고,
혈압을 낮추고,
온몸의 육체적 스트레스를 완화시켜 체격에 영향을 줍니다.


만약 여러분이 공황 발작을 관리하는 데 도움이 되는 호흡 기법을 사용하고 있다면,
흡입력보다 훨씬 더 여러분의 호흡에 집중하세요.
정확하고 빠르게 숨을 들이쉬는 것은 사실 괜찮은데,
그 모든 빠른 흡입은 폭행 기간 동안 만연해 있었습니다.
중요한 것은 모든 호흡을 유지하고,
천천히,
확실하게 숨을 내쉬는 것입니다.


무엇이 걱정스러운 공격을 유발하는지 정확히 이해하는 것이 중요합니다.
이 짧은 기사에서는 스트레스 공격과 관련된 트리거를 완전히 파악하는 데 필요한 데이터를 제공합니다.
이제 여러분은 무엇이 걱정거리 공격을 유발하는지 알게 되었으니,
여러분은 스트레스 공격을 자주 촉발하지 않도록 여러분의 분위기를 설정할 수 있고,
그러면 여러분은 더 느긋한 남자나 여자로 만들어질 것입니다.
2019/08/01 13:09 2019/08/01 13:09

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