불면증에 관한 훌륭한 아이디어 당신은 불면증이 성가신 이후로 침대에서 몇 번 잠을 못 이루는 밤을 포격해 본 적이 있나요? 답답한 시나리오일 수 있습니다.
이 문제에 대해 더 나은 제안을 하기 위해 필요한 것은 어떤 건전한 지침일 수도 있습니다.
아래 게시물은 여러분이 그것에 대해 알고 싶어하는 것에 대한 훌륭한 전략을 제공해 줄 것입니다.


수면 더 좋은 일은 수면장애가 있는 경우 추가로 운동하는 것입니다.
표준적인 운동은 호르몬의 균형을 유지시켜 줍니다.
불면증은 전형적으로 호르몬 분량과 연관되어 있기 때문에,
운동을 하는 것은 여러분의 전반적인 몸을 밤에 쉬도록 도와줍니다.


매트리스로 출발하기 최소 30분 전에 컴퓨터 시스템 및 TV와 같은 전자 장치를 모두 끕니다.
두 장비 모두 엄청난 자극을 줄 수 있습니다.
그것들을 끄는 것은 여러분의 몸 전체에 휴식을 준비할 수 있는 가능성을 줄 것입니다.
밤에 특정한 시간이 지나면 TV와 랩톱이나 컴퓨터를 멀리하세요.


평소 불면증에 시달리고 있다면 시계를 들여다보고 싶을 것입니다.
슬럼버거스는 여러분이 잠을 자려고 할 때 시계를 정말 보지 않는다고 말하지만,
그것들은 큰 방해물입니다.
두 시계 모두 여러분의 주의를 산만하게 하고 여러분을 깨울 수 있다는 점을 고려해 볼 때,
점등되거나 크게 똑딱거리는 시계들을 멀리 하세요.
휴식을 취할 수 있도록 충분한 양을 준비하세요.
헛간 잠을 보충하려고 하지 마세요.
여러분이 매일 밤마다 몇 시간씩 충분한 수면을 취하는 습관을 들이는 만큼,
여러분은 정상적인 수면 계획을 세울 수 있을 것이라고 기대할 수 있습니다.
여러분은 하루 저녁 시간을 "금융 기관"으로 보내서는 안 되며,
그 다음 다른 사람들에게 등을 돌리지 말아야 합니다.
이전에 언급된 바와 같이,
불면증은 정말로 실망스러운 문제이다.
밤새도록 희망도 없이 천장을 응시할 필요는 없습니다.
이 게시물에서 발견되는 조언은 장기적으로 평온한 수면에서 귀결될 수 있습니다.
당신이 이 제안을 적시에 할 때,
당신은 훨씬 더 좋은 경험을 하기 시작할 것입니다.
2019/09/13 20:16 2019/09/13 20:16

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